Schlafenszeit während der Feiertage: So bleibt der Rhythmus erhalten

Schlafenszeit während der Feiertage: So bleibt der Rhythmus erhalten

Weihnachten ist für die ganze Familie eine magisch-schöne Zeit. Aber Hand aufs Herz: Zwischen Familienbesuchen, festlichen Abendessen und all dem Trubel ist es eine echte Herausforderung, den Schlafrhythmus des Babys beizubehalten. Fehlt die bekannte Routine, werden die Kleinen schnell quengelig und der Stress beginnt. In diesem Beitrag geben wir praktische Tipps, wie die Feiertage auch mit Baby entspannt verlaufen können. 

Warum die Schlafroutine so wichtig ist

Babys lieben Beständigkeit. Ein geregelter Tagesablauf gibt ihnen Sicherheit und hilft ihrem Körper, sich an feste Schlafenszeiten zu gewöhnen. Wenn der Rhythmus durch die Feiertage jedoch durcheinander gerät, kann das für dein Baby anstrengend sein. Und für dich ebenfalls. Schlechte Laune, Hunger und die allgemeine Stimmung können darunter leiden, wenn dein Schatz nicht ausreichend Schlaf bekommt. Wichtig ist daher, auch während der Feiertage die Schlafroutine beizubehalten. 

Habt ihr am Abend Rituale wie eine Babymassage oder ein Schlaflied, solltest du diese Rituale im Rahmen der Möglichkeiten umsetzen und dich mit deinem Baby an einen ruhigen Ort zurückziehen - auch wenn im Wohnzimmer die ganze Familie und Verwandtschaft vor dem Weihnachtsbaum sitzt. Wenn ihr zu Besuch bei anderen seid, nimm vertraute Dinge wie ein Kuscheltier, die Lieblingsdecke oder ein Nachtlicht mit. Diese kleinen Anker helfen deinem Baby, sich auch in fremder Umgebung sicher zu fühlen.

Extra-Tipp: Wenn ihr unterwegs seid, kann ein Kinderwagen mit Liegefunktion oder eine Babytrage helfen, damit dein Baby auch unterwegs schlafen kann.

Vermeide Überreizung und sorge für erholsame Phasen

Die Feiertage sind oft voller neuer Eindrücke: blinkende Lichter, viele Gesichter, ungewohnte Geräusche. All das kann dein Baby schnell überfordern. Typische Anzeichen dafür können sein: Gähnen, Augen reiben, quengeln. Achte darauf, dass es zwischendurch zur Ruhe kommt. Ziehe dich mit ihm in ein ruhiges Zimmer zurück, damit ihr beide entspannen könnt. 

Schlafen in einer fremden Umgebung 

Wenn ihr die Feiertage nicht zu Hause verbringt, kannst du den Schlafplatz deines Babys so gestalten, dass er der gewohnten Umgebung möglichst ähnlich ist. Ein Reisebett mit der vertrauten Matratze und dem gewohnten Bettlaken kann Wunder wirken. Probiere das Reisebett vorab zu Hause aus, damit dein Baby sich daran gewöhnt und halte auch am fremden Ort die gewohnten Einschlafrituale ein. 

Ein Winterwetter-Spaziergang tut allen gut

Ein Spaziergang an der frischen Luft tut deinem Baby unglaublich gut, um es auf den Schlaf vorzubereiten und von der Reizüberflutung an den Feiertagen zu entspannen. Gerade nach einem aufregenden Tag mit vielen Eindrücken ist die Zeit in der Natur eine gute Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen. Um während der Feiertage dennoch genügend Zeit mit der Familie zu verbringen und sich nicht abzugrenzen, muss der Spaziergang nicht im Alleingang stattfinden. Wie wäre es mit einem gemeinsamen Spaziergang an der frischen Luft bei herrlichem Winterwetter? 

Achte auf die Ernährung

Während der Feiertage gibt es oft besondere Leckereien, aber nicht alles ist für Babys geeignet. Auch kleine Abweichungen von der gewohnten Ernährung können den Schlaf beeinflussen. Vermeide es, kurz vor dem Schlafengehen neue oder schwer verdauliche Lebensmittel zu geben. Halte dich an bewährte Nahrung oder Snacks, die dein Baby gut verträgt und achte darauf, dass es genügend trinkt. 

Flexibel bleiben und Grenzen setzen

Es ist völlig normal, dass die Schlafroutine an Feiertagen nicht immer perfekt eingehalten werden kann. Wichtig ist, dass du flexibel bleibst, aber trotzdem darauf achtest, dass dein Schatz ausreichend Schlaf bekommt. Lass dich nicht von gut gemeinten Ratschlägen wie „Das Kind kann doch auch mal länger wach bleiben“ verunsichern und höre auf dein Gefühl.

Tipp: Im Zweifel hilft schon eine kurze Erklärung mit einem Augenzwinkern, dass ein ausgeruhtes Baby auch für eine entspanntere Zeit mit der Familie sorgt. Ein einfaches: „So können wir alle die Feiertage besser geniessen!“, kann oft Wunder wirken. Kläre die Familie bzw. deine Verwandten und Freude schon vor eurem Besuch darüber auf, wie du den Schlafrhythmus deines Babys bewahren möchtest und bitte um Verständnis. Wenn alle informiert sind, fühlt sich niemand ausgeschlossen oder überrascht, wenn du zwischendurch eine Pause mit deinem Schatz einlegst.

Fazit: Ruhe bewahren und die Magie geniessen

Die Weihnachtszeit ist eine ganz besondere Zeit – gerade mit einem Baby. Indem du den Schlafrhythmus deines Babys im Blick behältst und unsere Tipps umsetzt, kannst du die Feiertage stressfreier gestalten. Vergiss nicht: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, dass ihr euch als Familie wohlfühlt und die gemeinsame Zeit geniesst. Bleib entspannt, plane vorausschauend – und geniesse die magischen Momente!